Warum diese japanische Idee zu einem erfüllteren Ruhestand führen kann

Was genau ist Ikigai (ausgesprochen ee-kee-GUY) und warum sollten Sie versuchen, es für den Ruhestand zu finden?

Ikigai ist, wie Sie vielleicht vermuten, ein japanisches Wort. Es kombiniert „iki“ (was lebendig oder Leben bedeutet) und „gai“ (was Nutzen oder Wert bedeutet). Frei übersetzt bedeutet ikigai „der Grund, morgens aufzustehen“, also ist es ähnlich wie „raison d'être“ auf Französisch.

Die vier Teile des Ikigai

Ikigai bedeutet zu finden, was du liebst (deine Leidenschaft), worin du gut bist (deine Berufung), was du tun kannst, was die Welt braucht (deine Mission) und wofür du bezahlt werden kannst (deinen „Beruf“, obwohl du bezahlt wirst). kann finanziell oder psychisch durch Freiwilligenarbeit oder Mentoring sein).

In meinem Ruhestand, jetzt ein Jahr später, finde ich mein Ikigai durch freiberufliches Schreiben über persönliche Finanzen und Ruhestand; Freiwilligenarbeit am Wochenende in der Nähe Furniture Assist Wohltätigkeitsorganisation in New Jersey und Betreuung durch Summer Publishing Institute der NYU und das Journalists in Aging-Programm der Gerontological Society of America.

Ich habe 2019 zum ersten Mal von Ikigai gehört, als ich eine Next Avenue-Serie über die fünf Blue Zones auf der ganzen Welt geschrieben habe, in denen die Menschen am längsten und gesündesten leben. Einer von ihnen war Okinawa, Japan, wo Ikigai seinen Ursprung hat.

Kürzlich habe ich drei Ikigai-Bücher gelesen („Ikigai“, „How to Ikigai“ und „Awakening Your Ikigai“) und dann fünf Experten zu Ikigai und Ruhestand interviewt: „How to Ikigai“-Autor Tim Tamashiro; Ruhestandscoach Mike Drak und die Blogger Susan Williams (Booming Encore), Sam Dogen (Financial Samurai) und Rentner Wayne Karatsu (Your Inspired Retirement.

Ich werde ihre faszinierenden Wege zum Finden von Ikigai und ihre Ratschläge unten teilen.

Zwei Gründe, Ihr Ikigai im Ruhestand zu finden

Aber zuerst: Warum sollten Sie sich die Mühe machen, Zeit und Mühe damit zu verbringen, Ihr Ikigai im Ruhestand zu finden (auch wenn Japaner nicht einmal eins haben). Wort für den Ruhestand)?

Zum einen wird es Ihren Ruhestand wahrscheinlich erfüllender machen, teilweise indem Sie anderen helfen.

Zum anderen könnte es Sie länger leben lassen. Forscher der Tohoku University Graduate School of Medicine befragten 43,391 japanische Erwachsene zwischen 40 und 79 Jahren: „Hast du Ikigai in deinem Leben?„Sieben Jahre später lebten 95 % derjenigen, die sagten, sie hätten Ikigai; 83% ohne Ikigai waren gestorben.

Fünf Menschen teilen ihre Ikigai-Pfade und Ratschläge 

Aber nehmen Sie nicht mein Wort dafür. Hier ist, was mir fünf gesagt haben, die ihr Ikigai gefunden haben:

Mike Drak, Ruhestandstrainer und Autor

Mike Drak gibt zu, dass er im Ruhestand zunächst „versagt“ hat, nachdem er 2014 gezwungen war, sich von seinem kanadischen Bankjob zurückzuziehen. Das veranlasste ihn, „Retirement Heaven or Hell: What Will You Choose?

Jetzt ist er Ruhestandscoach und hilft Kunden, die Fehler zu vermeiden, die er gemacht hat, und bringt ihnen die Bedeutung von Ikigai bei. Und in dem neuen, kostenlosen Buch zur Altersvorsorge hat Drak mitgeschrieben: „Langlebigkeit Lifestyle by Design“ gibt es ein ganzes Kapitel über Ikigai. 

„Einer der Gründe, warum ich bei der Pensionierung gescheitert bin, war, dass ich keine Quelle hatte, an die ich mich zurückziehen konnte. Ich dachte, wenn du genug Geld hast, soll das Leben gut sein“, sagte Drak zu mir. „Ich habe herausgefunden, dass dem nicht so ist.“

Dann sah er das berühmte Ikigai-Diagramm. „Als ich es zum ersten Mal sah, sagte ich: ‚Das ergibt für mich Sinn. Also richte ich meine angeborenen Stärken an den Fähigkeiten aus, die ich entwickelt habe, und finde eine Arbeitsquelle [Ruhestandscoaching], die mich zum ersten Mal in meinem Leben wirklich zum Leuchten bringt.“

Drak sagt, dass das Finden Ihres Ikigai im Ruhestand „einen erfüllenden, sinnvollen Lebensstil“ bedeutet. Und er fügt hinzu: „Es ist eine schöne Sache, wenn es passt. Ich denke, mehr Leute werden, sobald sie mit Ikigai aufwachen, sagen: ‚Wow, warum hat mir das nicht schon vorher jemand erzählt?'“

Drak schlägt vor, sich mit Freunden und Familie zu beraten, wenn Sie nach Ihrem Ikigai suchen. Fragen Sie sie, worin Sie Ihrer Meinung nach gut sind, denn vielleicht können sie es für Sie auf eine Weise herauskristallisieren, die Sie selbst nicht könnten, sagt er.

„Sie wissen, wo deine Stärken liegen“, bemerkt Drak.

Er tat dies für einen Ex-Banker, der mit dem Ruhestand zu kämpfen hatte. Der Mann sagte Drak, dass er dekomprimiert habe, indem er seinen Keller gebaut und mit seinem Vater ein Häuschen gebaut habe. Drak empfahl dem Mann, sich selbst für Renovierungsarbeiten einzustellen, in Teilzeit, im Ruhestand.

„Jetzt hat er diesen wunderbaren Lebensstil, bei dem er im Sommer Renovierungsarbeiten durchführt und im Winter mit seiner Frau nach Costa Rica fährt“, sagt Drak.

Tim Tamashiro, ehemaliger Jazz-Radiomoderator und Geschichtenerzähler

Als Tim Tamashiro, heute 57, 2 seinen Radiojob bei CBC 2017 aufgab, um eine Jazzshow zu moderieren, beschloss er, „sich auf seine Arbeit zu konzentrieren“, sagt er. Das bedeutete, herauszufinden, wie er seine Zeit am besten verbringt.

Es führte zu dem, was Tamashiro – der auch ein professioneller Sänger war – sein „Ikigap-Jahr“ nennt, was die Art von Lückenjahr widerspiegelt, das einige junge Leute vor dem College nehmen, um sich selbst zu finden. Seine Erfahrungen in diesem Jahr reichten vom Bau von Häusern in der Dominikanischen Republik bis hin zu einer Sonnenfinsternis in Oregon.

Das ikigap-Jahr führte zu Tamashiros TEDx-Vortrag 2018: „Wie man Ikigai“ (mit fast 600,000 Aufrufen) und sein Buch „How to Ikigai“.

Tamashiro sagt: „Ich denke, Ikigai ist im Ruhestand absolut notwendig. Wir haben die außergewöhnliche Gelegenheit und Zeit, herauszufinden, was uns Freude bereitet.“ (Er hofft, eines Tages ein Ikigai-Ruhestandsbuch schreiben zu können.)

Tamashiro fasst sein eigenes Ikigai in zwei Worten zusammen: „zu erfreuen“. Das bedeutet, Vorträge und Workshops zu halten und zu singen. Kürzlich wurde ihm ein Vertrag angeboten, um für vier Monate auf einem Kreuzfahrtschiff zu singen.

Vor ungefähr 15 Jahren stieß er an einem Sonntagnachmittag auf Ikigai, als er sich einen Möbeldesign-Wettbewerb im Fernsehen ansah.

„Einer der Teilnehmer fertigte eine Couch an und stickte die vier Ikigai-Kreise zusammen auf den Rücken“, erinnert sich Tamashiro. "Ich dachte: 'Das ist erstaunlich' und fing einfach an zu googeln und so viel wie möglich darüber zu lernen." Dann erfuhr er, dass Ikigai aus Okinawa stammte, woher seine Großeltern stammten.

Tamashiro sagt, dass es Arbeit braucht, sein Ikigai zu finden. „Es erfordert wirklich Exploration“, bemerkt er. „Das Interessante an Ikigai ist, dass es sich nicht unbedingt auf offensichtliche Weise zeigt.“

Er erinnert sich, dass er darum kämpfte, zu verstehen, was er regelmäßig tat, was er als lohnend empfand.

„Am Ende setzte ich mich mit einem Freund zusammen und benutzte immer wieder den Satz: ‚Ich mag es einfach, Leute für mich zu gewinnen und Freunde zu finden. Ich genieße wirklich dieses Gefühl, dafür zu sorgen, dass sie eine gute Zeit haben'“, sagt Tamashiro. „Aber als ich ein bisschen länger darüber nachdachte, war ‚Freude' das, was mich wirklich ansprach und mir ein wirklich klares Gefühl dafür gab, was ich jeden Tag auf eine Million verschiedene Arten tun könnte. Und so habe ich mich darauf festgelegt.“

Im September entdeckte Tamashiro einen neuen Teil seines Ikigai: Er ging nach Thailand und ließ sich als buddhistischer Mönch ordinieren. „Ich habe jetzt viel mehr Werkzeuge, als ich mir je hätte erträumen können, um das Funkeln in meinem Kopf zu beruhigen“, sagt er.

Tamashiro beabsichtigt, in seiner Freizeit während der Kreuzfahrt, in der er singen wird, ein Buch über das Mönchtum zu schreiben.

Er schlägt vor, dass Rentner, die nach Ikigai suchen, erwägen, nicht nebenbei, sondern als „hilfreiche Seite“ zu beginnen – Freiwilligenarbeit oder Mentoring.

„Es gibt zahlreiche Beweise in der positiven Psychologie, die zeigen, dass es einen großen Einfluss auf unser allgemeines Wohlbefinden hat, Dinge im Namen anderer Menschen zu tun“, sagt Tamashiro. „Also, eine ‚Nebenhilfe‘ ist etwas, das nicht mit irgendeiner monetären Belohnung einhergeht, aber es kommt mit einer Herzensbelohnung.“

Wayne Karatsu, ehemaliger Wassertester

Im Jahr 2019, im Alter von 62 Jahren, zog sich Wayne Karatsu von seinem Job als Wassertester in Los Angeles County zurück, wo er auch Schulungshandbücher verfasste. Er fühlte sich ein wenig verloren.

„Ich habe sechs Monate gebraucht, um herauszufinden, was mich interessiert“, sagt Karatsu.

Während dieser Zeit sah er Tim Tamashiros Ikigai-TEDx-Vortrag und las Ken Mogis Buch „Awakening Your Ikigai“.

Seitdem entdeckt er sein Ikigai. „Es hat viel Arbeit und Selbstreflexion gekostet“, sagt Karatsu.

Nach dem Ikigai-Diagramm entdeckte Karatsu, dass seine Leidenschaft die Musik war (er liebte es, sie seit seiner Kindheit zu hören und zu teilen); sein Beruf war Schriftsteller; seine Berufung war Lehrer; und seine Mission war es, anderen zu helfen.

Jetzt vereint sein Ikigai im Ruhestand alle vier.

Karatsu engagiert sich ehrenamtlich, indem es jungen Menschen hilft, die aus dem Pflegesystem herauskommen. Er schreibt auch die Ihr inspirierter Ruhestand Blog und Newsletter zum Teilen von Musik-, Film-, Podcast- und Artikelfavoriten mit Lesern.

„Der Blog ist etwas, das hoffentlich irgendwann Einnahmen bringen wird“, sagt Karatsu.

Sam Dogen, der Finanz-Samurai-Blogger

Der Ruhestand beginnt in der Regel mit 60 Jahren. Aber für Sam Dogen begann es 34 im Alter von 2012 Jahren, als der San Franziskaner seine lukrative Karriere im Finanzwesen beendete.

Sein Ikigai verbindet das Schreiben mit dem Populären Finanz Samurai Personal Finance Blog, den er 2009 als Nebenbeschäftigung begann, und als Mentor für junge Menschen.

„Als immer mehr Menschen Financial Samurai lasen und ihre Geschichten erzählten, dachte ich: ‚Wow, das ist so viel bedeutsamer, wenn ich versuche, Menschen mit ihren persönlichen Finanzen zu helfen, als zu versuchen, Vermögensverwaltern und großen Institutionen zu helfen, Geld zu verdienen“, sagt Dogen jetzt 45.

Sein Ikigai festzunageln, sagt Dogen, bedeutete, eine Liste dessen zu erstellen, was er liebte (Interaktion mit Menschen und Schreiben), worin er gut war (Verkaufen und Kommunizieren), was die Welt braucht („mehr Klarheit über Finanzen“) und wofür er bezahlt werden könnte (seine einkommenschaffenden Investitionen und sein Schreiben).

Im Ruhestand hat Dogen auch drei Jahre als Highschool-Tennistrainer verbracht, 12- bis 14-jährige Pflegekinder betreut und das persönliche Finanzbuch „Buy This, Not That: How to Spend Your Way to Wealth and Freiheit."

Im Jahr 2023 plant Dogen – der sich selbst einen „falschen Rentner“ nennt – sich darauf zu konzentrieren, Menschen mit körperlichen Behinderungen und psychischen Erkrankungen zu helfen, Financial Samurai zu schreiben, Podcasts zu schreiben, wieder ein Pflegementor zu sein und vielleicht ein weiteres Buch über persönliche Finanzen zu schreiben.

Dogen hält es für „unvermeidlich“, dass Rentner ihr Ikigai finden.

„Ich denke, es ist unvermeidlich, weil ich glaube, dass wir langfristig alle rationale Wesen sind und aufhören werden, die Dinge zu tun, die uns Schmerzen und Unbehagen bereiten, und anfangen, mehr von den Dingen zu tun, die uns Freude bereiten“, sagt er. „Ich glaube fest daran, dass Sie diese Freude finden werden, wenn Sie sie finden wollen.“

Susan Williams, die Booming Encore-Bloggerin

Nachdem sie 28 Jahre in der Unternehmenswelt verbracht hatte und sich mit strategischer Planung, Organisationsentwicklung und Unternehmensumwandlung befasste, wechselte Susan Williams den Gang, um Boomer im „Zugabe“-Teil ihres Lebens zu unterstützen.

Ein Teil ihres neuen Lebens besteht darin, Boomer zu ermutigen, ihr Ikigai im Ruhestand zu kennen – das Thema eines ihrer Blog-Posts aus dem Jahr 2017 für die Retirement Wisdom-Site.

Williams mit Sitz in Montreal betreibt jetzt den digitalen Medienknotenpunkt Boomende ZugabeSie schreibt zusammen mit Mike Drak Bücher und ist mit ihrem Projekt „60 Before 60“, wie sie es nennt, auf einer persönlichen Mission. Dort will Williams, jetzt 59, 60 Dinge tun – vom Laufen eines 5-km-Laufs über den Besuch von Sehenswürdigkeiten bis hin zum Ausprobieren der virtuellen Realität – bevor er den großen Sechs-0 erreicht.

Sie ist begeistert von Ikigai im Ruhestand, weil „man wirklich tief in einige dieser Konzepte eintauchen kann, über die man vielleicht vorher noch nicht nachgedacht hat.“

Williams stellt jedoch den Teil der Ikigai-Definition in Frage, der darauf hindeutet, dass es ein Teil davon ist, bezahlt zu werden.

„Ich denke, es ist ein bisschen irreführend, denn im Ruhestand könnte Ihr Gehalt ein Gefühl der Zufriedenheit oder Leistung oder ein Gefühl der Zielstrebigkeit sein“, bemerkt sie. „Das ist eine andere Art der Bezahlung.“

Ihr Rat, um Ihr Ikigai zu finden: Denken Sie an Fähigkeiten, die Sie während Ihrer Vollzeitarbeitsjahre genutzt haben und die leicht auf den Ruhestand übertragen werden können.

„Und wir müssen uns auch dafür öffnen, dass ‚vielleicht noch andere Fähigkeiten in meinem Koffer sind, die ich mit mir herumtrage, die angewendet werden können — oder sogar neue entwickeln können“, sagt Williams.

Ein Beispiel nennt sie: „Jemand, der gerne Klavier spielt und gerne Zeit mit Kindern verbringt – nun, vielleicht wäre es eine tolle Idee, Klavierlehrer für Kinder zu sein. Sie haben nicht nur die Befriedigung, dies zu tun, sie bringen auch die Idee der Musik einem jungen Publikum näher und erweitern ihre Fähigkeiten.“

Ikigai, sagt Williams, „versucht wirklich, zum Wesen dessen zu gelangen, wer Sie sein oder was Sie tun möchten.“

Aber, rät sie, „die Ausführung ist entscheidend“. Williams fügt hinzu: „Ich glaube, dass es wertvoll ist, das Ikigai-Framework durchzugehen, aber wenn es nie wirklich zu einem Plan kommt, könnte es nur eine Übung bleiben, die am Ende in einer Schublade sitzt und im schlimmsten Fall möglicherweise sogar zu einem Bedauern wird. ”