Produktivität sinkt um 80 % inmitten von Unsicherheit: 5 Wege zur Bewältigung

Die Zeiten sind hart und die Menschen machen sich zunehmend Sorgen über alles Mögliche, von Rezession und Inflation bis hin zu Klimawandel und globalen Lieferkettenproblemen. Und obwohl die Menschen verstehen, dass der Wandel eine Realität ist, verringert das ständige Sperrfeuer die Produktivität und die Arbeitszufriedenheit.

Aber es gibt einige Silberstreif am Horizont, und es ist möglich, effektiv damit umzugehen, indem man fünf Schlüsselmaßnahmen ergreift.

Bedenken gibt es zuhauf

Resilienz ist definiert als das Verstehen der Realität, das Erfassen von Sinn darin und das effektive Reagieren. Daher ist es zunächst wichtig zu verstehen, was die Unzufriedenheit, Sorgen und Besorgnis verursacht.

Neue Forschung von Adobe Unter Einbeziehung von fast 10,000 Menschen in acht globalen Märkten wurde festgestellt, dass 80 % der Menschen von mindestens einem globalen Problem betroffen sind, was sie so verärgert, dass sie sich negativ auf ihre Produktivität und Arbeitszufriedenheit auswirken. Bedenken neigen dazu Cluster entlang von Generationenlinien. Jüngere Arbeitnehmer sind tendenziell stärker betroffen als ältere Arbeitnehmer, wobei 93 % der Gen Zs, 87 % der Millennials, 79 % der Gen X und 71 % der Babyboomer von negativen Auswirkungen berichten. Und 44 % der Mitarbeiter aller Altersgruppen fühlen sich ängstlicher und entmutigter als je zuvor.

Die Hauptursache für Angst und Unsicherheit in allen Gruppen weltweit sind wirtschaftliche Stabilität und Inflation – die von 70 % der Befragten angegeben werden. Es folgen Klimawandel (56 %), COVID-19-Varianten (44 %), geopolitische Konflikte (46 %) und Lieferkettenprobleme (46 %). Auch in den USA sind 65 % der Menschen besorgt über Waffengewalt.

Führungskräfte (64 %) sind auch besorgt über den zukünftigen Erfolg ihres Unternehmens. Eine Studie von Kapital klären 71 % der Führungskräfte glauben, dass eine Rezession bevorsteht, wobei 45 % davon ausgehen, dass sie vor Ende 2022 eintreten wird. Klein Geschäftsinhaber (70 %) sind besorgt Ihr Unternehmen wird eine Rezession nicht überleben und 81 % machen sich Sorgen um ihre persönlichen Finanzen.

Der Verbrauch ist gestiegen

Vielleicht liegt ein Teil der Gründe, warum Menschen so besorgt über die Zukunft sind, in der Zeit, die sie damit verbringen, in die (schlechten) Nachrichten einzutauchen. Laut der Adobe-Studie verbringen 70 % der Menschen heute mehr Zeit damit, Nachrichten zu lesen und darüber zu diskutieren, als noch vor einem Jahr. Die meisten Menschen verbringen etwa zwei Stunden pro Tag.

Und 43 % der Menschen sagen, dass sie mehr Zeit damit verbringen, nationale oder globale Berichterstattung zu diskutieren als noch vor einem Jahr. Diese Gruppe verbringt im Allgemeinen etwa eine Stunde pro Tag mit diesen Diskussionen.

Ein paar Lichtblicke

Inmitten all der Spannung gibt es einige Lichtblicke. Während beispielsweise 71 % der Menschen zustimmen, dass Veränderungen eine Konstante sind, sagen 58 %, dass die Arbeit in Zeiten der Unsicherheit eine willkommene Ablenkung ist – also finden die Menschen konstruktive Wege, um sich neu zu konzentrieren und zu reagieren.

Darüber hinaus ist die Arbeit eine Quelle der Unterstützung für Führungskräfte, die sich der Herausforderung stellen. Ganze 73 % geben an, dass ihre Vorgesetzten ihre Erwartungen hinsichtlich der Bereitstellung von Unterstützung inmitten der Ungewissheit erfüllen oder übertreffen.

Und schwierige Zeiten können Menschen zusammenbringen. Drei von fünf Führungskräften geben an, dass die besorgniserregenden Situationen sie im Laufe der Zeit näher an ihre direkten Untergebenen gebracht haben.

Wie zu bewältigen

Inmitten all der Ungewissheit gibt es sinnvolle Möglichkeiten, effektiv damit umzugehen.

#1 – Behalte Perspektive und Fokus

Wenn Sie besorgt oder ängstlich sind, kann es hilfreich sein, sich auf die Zukunft zu konzentrieren und sich daran zu erinnern, dass diese Zeiten vergehen werden. Erinnern Sie sich an andere schwierige Zeiten – Schwierigkeiten mit der Wirtschaft, Ihrem Job oder Ihr persönliches Leben. Fast jeder hat schon einmal eine Herausforderung durchgemacht, und wenn Sie zurückblicken, werden Sie daran erinnert, dass der heutige Tag irgendwann Vergangenheit sein wird. Die Dinge werden nicht so bleiben, wie sie sind, und Sie können sich auf eine bessere Zukunft konzentrieren.

Konzentrieren Sie sich außerdem auf Ihre Prioritäten und die Ergebnisse, die Sie erreichen möchten. Anstatt sich über den Geschäftsabschwung Sorgen zu machen, konzentrieren Sie sich darauf, das Beste für Ihre Kunden zu tun. Anstatt sich über ein weiteres besorgniserregendes globales Problem zu ärgern, konzentrieren Sie sich darauf, die Dinge zu erledigen und mit den Ergebnissen für Ihr Projekt auf Kurs zu bleiben. Anstatt sich mit Ihrem Freund über die Probleme der Welt zu unterhalten, machen Sie ein Brainstorming über alle Länder, die Sie besuchen möchten. Indem Sie sich auf positive Gedanken und Handlungen konzentrieren, reduzieren Sie Ihren Stress.

#2 – Erinnern Sie sich an Ihre Fähigkeiten

Um Ihre Sorgen zu verringern, erinnern Sie sich auch an Ihre Fähigkeiten und daran, wie Sie die Dinge zuvor überstanden haben. Es gab die Zeit, in der Sie mit einem wirtschaftlichen Abschwung konfrontiert waren und Ihre Ausgaben reduzierten, indem Sie Ihr Budget erfolgreich verwalteten. Oder die Zeit Ihr Job war auf den Felsen, und Sie haben sich zu einer neuen Chance vernetzt.

Resilienz ist ein Muskel und jedes Mal, wenn du etwas durchmachst, bist du stärker für die nächste Herausforderung. Stärken Sie Ihre Fähigkeiten und validieren Sie Ihre eigene Fähigkeit, proaktiv zu reagieren, Probleme zu lösen und weiterzumachen.

#3 – Konzentrieren Sie sich darauf, anderen zu helfen

Eine der stärksten Möglichkeiten, wie Menschen Bindungen eingehen, besteht darin, gemeinsam durch schwere Zeiten zu gehen, sodass Schwierigkeiten tatsächlich eine Quelle der Verbindung und Zugehörigkeit sein können. Auch wenn Sie Probleme nicht zum Aufbau einer Gemeinschaft wählen würden, ist dies ein positives Ergebnis. Wenn Sie anderen helfen, erhöhen Sie außerdem die Wahrscheinlichkeit, Glück und Erfüllung zu erfahren, also konzentrieren Sie sich auf Kollegen, Freunde und Familie.

Achten Sie darauf, wer Probleme haben könnte. Fragen stellen. Hören Sie zu und unterstützen Sie. Bieten Sie an, Ihren entlassenen Kollegen mit Schlüsselpersonen in Ihrem Netzwerk zusammenzubringen, oder bilden Sie eine Fahrgemeinschaft mit dem Kollegen, der versucht, beim Benzinverbrauch zu sparen. Wenn Sie Ihr Mitgefühl, Ihre Zeit oder Ihre Fähigkeiten einbringen, neigen Sie dazu, sich weniger auf Ihren eigenen Stress zu konzentrieren, und Sie bauen auch starke Beziehungen auf.

#4 – Wähle weise

Ein weiterer todsicherer Weg, um Stress abzubauen, besteht darin, Ihren Kontakt mit allen Formen von Medien zu reduzieren. Legen Sie ein Zeitlimit für Ihre Social-Media-Apps fest, damit Sie nicht stundenlang Doom-Scrolling verbringen, und schalten Sie den Fernseher oder den Streaming-Nachrichtendienst aus. Eine Medienpersönlichkeit, die regelmäßig in einer großen Nachrichtenagentur auftrat, sagte, ihr Produzent habe ihr gesagt: „Es ist mir egal, was Sie in der Sendung sagen, geben Sie ihnen einfach keinen Grund, den Kanal zu wechseln.“ Ihre Schlussfolgerung war, dass Erfolg (und Bewertungen) auf Hype beruhten – und dies führte zu negativer Berichterstattung.

Wenn Sie eine ständige Flut von schlechten Nachrichten, besorgniserregenden Updates oder Angst erzeugenden Sendungen erleben, marinieren Sie in Negativität. Abschalten und abschalten. Entscheiden Sie sich dafür, Ihre Zeit stattdessen mit Lesen, Sport oder Freiwilligenarbeit in Ihrer Gemeinde zu füllen. Oder vertiefen Sie sich in Ihre Arbeit, die Ihnen Spaß macht. Heben Sie Ihre Hand für ein Projekt bei der Arbeit, das Ihre Fähigkeiten erweitert, oder beteiligen Sie sich an der neuen Initiative, die Sie mit der Unternehmensstrategie verbindet. Wenn Sie mehr in befriedigende Aktivitäten investieren, haben Sie weniger Zeit, schlechte Nachrichten zu verarbeiten.

#5 – Geh nach draußen

Vielleicht eine der am wenigsten geschätzten Möglichkeiten, mit Sorgen und Ängsten umzugehen Zeit in der Natur verbringen. Eine umfassende Analyse, veröffentlicht in SFortschritte in der Wissenschaft umfasste 301 separate Studien in 62 Ländern. Die Forschung hat ergeben, dass die Natur das körperliche, kognitive und emotionale Wohlbefinden verbessern kann. Es kann das Denken verbessern und die soziale Bindung stärken. Es kann auch zu größerer Kreativität anregen und ein Gefühl der Erneuerung und Motivation vermitteln.

Experten gehen davon aus, dass die Natur so stark positiv ist, weil sie ein Gefühl der Ehrfurcht erzeugt – und Sie daran erinnert, wie klein Sie im Verhältnis zu so viel Schönheit um Sie herum sind – und Ihre Probleme auch kleiner erscheinen. Die Natur erfüllt auch die Sinne durch Farbe, Textur, Sehenswürdigkeiten, Gerüche und das Gefühl von Wärme oder der Brise in Ihrem Haar. All dies neigt dazu, den Geist zu füllen und dabei zu helfen, Sorgen oder Ängste zu zerstreuen.

In der Summe

Es ist wichtig, sich selbst die Erlaubnis zu geben, sich Sorgen zu machen. Wenn Sie keine Bedenken haben, sind Sie möglicherweise nicht in Kontakt mit der Realität. Aber nachdem Sie sich einen Moment Zeit genommen haben, um die Angst zu spüren, unternehmen Sie positive Schritte, um sich neu zu gruppieren, zurückzusetzen und voranzukommen – zu Ihrem eigenen Vorteil und für die Menschen um Sie herum.