Das Gehirn unserer Kinder leidet unter der Verwendung von Technologie

Der Eimer der Psychologieforschung ist in den letzten Jahren mit Anklagen gegen Technologie und ihre schädlichen Auswirkungen auf unser geistiges und emotionales Wohlbefinden übergelaufen. Hirnforschung und Studien zur psychischen Gesundheit stimmen überein, dass die Bildschirmzeit – insbesondere die Nutzung sozialer Medien – unser Gehirn belastet, insbesondere den Motor für Berechnungen und geistige Funktionen: den präfrontalen Kortex.

Dr. Mark Rego, ein Psychiater in Yale und Autor von Frontal Fatigue, sagt, dass der moderne Lebensstil unseren präfrontalen Kortex (PFC) überwältigt und seine Fähigkeit beeinträchtigt, die kritischen Funktionen zu bewältigen, die er kontrollieren sollte. „Bei chronischem Stress verliert der PFC seine Fähigkeit, diese Signale zu senden, und die Stressreaktion hält unvermindert an, selbst wenn die ursprüngliche Stresssituation weg ist“, schreibt Dr. Rego in seinem Buch. Wie jedem Arbeiter, der mit Verantwortungen behaftet ist, auf die er schlecht vorbereitet ist, wurde dem präfrontalen Kortex die Aufgabe des Torwächters bei psychischen Erkrankungen zugewiesen, obwohl er nicht dafür konstruiert wurde, mit Stress umzugehen.

Die Dynamik, in der das Gehirn den Alltagsstress des modernen Lebens nicht mehr bewältigen kann, ist dem 21 nicht förderlich^st Jahrhunderts erfolgreich, schrieb Dr. Rego in einem Artikel in der Psychiatric Times. Die Folge sind in den Industrieländern im Laufe der Zeit zunehmende psychische Erkrankungen. „Um ein großes oder kleines Lebensproblem zu lösen, haben Sie nicht länger jemanden konsultiert, der älter oder erfahrener ist oder mit dem Sie sich identifiziert haben – Sie haben Google gefragt“, schrieb er.

Dies gilt in doppelter Hinsicht für Kinder und Jugendliche; In der Tat verbindet eine ganze Reihe von Erkenntnissen die Telefonnutzung von Teenagern mit Depressionen und es wurde festgestellt, dass die abnehmende Telefonnutzung direkt mit dem Nachlassen der Symptome korreliert. Aus diesem Grund empfiehlt die American Academy of Pediatrics weniger als zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag für Kinder und rät Kindern unter zwei Jahren von der Verwendung von Bildschirmmedien ab. Denken Sie darüber nach, was das für den Einzelnen und die Gesellschaft in den kommenden Jahren bedeutet.

Wie können normale Menschen feststellen, ob ihr präfrontaler Kortex angegriffen wird? Betrachten Sie diese Symptome: ein Verlust der Fähigkeit, aufmerksam zu sein; Mini-Ausbrüche von Kurzzeitgedächtnisverlust, die zu Wortfindungsproblemen führen und vergessen, wo Sie Dinge hingelegt haben; eine Unfähigkeit zum Multitasking; und Verlust der emotionalen Kontrolle. Wenn dies wie allgemeine Probleme klingt, die jeder kennt, liegt das daran, dass unsere gesamte Kultur im Bann der Technologie steht. Die Allgegenwart dieser Zeichen deutet darauf hin, dass präfrontale Kortexe in ganz Amerika (und in weiten Teilen der entwickelten Welt) um Hilfe schreien.

Fachleute für psychische Gesundheit bieten eine einfache Lösung für Kinder und Erwachsene gleichermaßen: Trennen Sie sich. Das bedeutet nicht, dass wir uns vollständig von der Technologie trennen sollten, sondern Ihre Bildschirmzeit einschränken und die Abhängigkeit vom Internet vermeiden sollten.

Wie? Hier sind einige Problemumgehungen, die Ihnen bemerkenswert bekannt vorkommen werden:

Aktivieren Sie Ihre Sinne indem Sie Ihr Zuhause verlassen und die Natur auf sich wirken lassen. Machen Sie eine Wanderung im Wald; ein Museum oder Arboretum besuchen; Genießen Sie ein großartiges Essen mit Ihrer Nase und Ihren Geschmacksknospen. ein Konzert hören; oder auf andere Weise Ihr Sehen, Hören, Schmecken, Riechen und Berühren ohne Einbeziehung eines Bildschirms stimulieren.

Nutze deine Kreativität in einem Unterfangen, das Vorstellungskraft erfordert. Schreiben Sie in ein Tagebuch; versuchen Sie es mit Holzbearbeitung; nehmen Sie an einem Keramikkurs teil; lernen Sie die Kunst des Improvisierens; malen, tanzen, ein Instrument spielen usw. Wenn Sie Kinder haben, ist es besonders wichtig, ihre Fantasie anzuregen, da die Forschung zeigt, dass Kinder zu passiven Telefonbenutzern werden und ihr Gehirn ausschalten, während sie Inhalte konsumieren. Wenn Sie ihnen dabei helfen, Kreativität und Spaß mit Aktivitäten außerhalb des Bildschirms zu verbinden, erhalten sie leicht zugängliche Möglichkeiten zum Stressabbau.

Trainiere deinen Körper durch eine von unzähligen Fitnessoptionen wie Laufen, Radfahren, Gewichtheben, Yoga, Pilates und vielem mehr. Das Training mit Kindern erfordert möglicherweise etwas Formelleres, wie Gymnastik- oder Karateunterricht, oder die Organisation eines lustigen Laufs. Bewegung spielt neben der körperlichen Fitness und der Ablenkung von der Bildschirmzeit eine Rolle bei der Stressbewältigung.

Werde ein sozialer Schmetterling. Oder stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich bei allen Aktivitäten, die Ihnen gefallen, mit einem reichen Netzwerk von Freunden austauschen, ob Spieltermine, Mädelsabende, Gruppenveranstaltungen über Meetups (die Menschen online für Offline-Aktivitäten verbinden) oder auf andere Weise.

Mein Interesse an diesem Thema wurde durch ein Gespräch mit Scott Klososky geweckt Zukunftsperspektive, der sich die Zukunft vorstellt, bevor der Rest von uns sie kommen sieht. Daran erinnert er mich Technologie verschwindet nicht; Tatsächlich greift es jeden Tag mehr in unser Leben ein, sowohl im Guten als auch im Bösen. Minimieren Sie die bösartigen Auswirkungen des Bildschirms, indem Sie Ihren präfrontalen Kortex überwachen und den Stressabbau finden, der für Sie funktioniert.

Und das gilt doppelt für Ihre Kinder.