Ich bin nach New York gezogen, weil viele Menschen in meinem Leben eine Traumchance in der Journalismuswelt gesehen haben. Ich stimmte zu. Im Sommer 2021 packte ich innerhalb weniger Wochen all meine Sachen zusammen und verließ den Mittleren Westen, um mit einer Cousine zweiten Grades und ihrem frisch verheirateten Ehemann in ihrer Wohnung im East Village abzustürzen. Ich begann meinen neuen Gig und wartete darauf, mir einen eigenen Platz zu sichern.
Ich schaue auf alte Tagebucheinträge zurück, die den Beginn meiner neuen Stelle beschreiben spannend noch überwältigend, Schneide noch unsicher. Ich war unglaublich nervös, mich an einem neuen Ort zu etablieren, freute mich aber darauf, das Team kennenzulernen, als wir begannen, was meiner Meinung nach jahrelange Zusammenarbeit bedeuten würde. Es war meine erste Vollzeitstelle nach dem College, und ich fühlte mich glücklich, einen Fuß in die Tür bekommen zu haben. Ich habe alles gegeben.
Acht Monate später wurden mein Team und ich unerwartet entlassen.
Es ist sieben Monate her, seit ich im April entlassen wurde, und vier Monate, seit ich einen neuen Job angetreten habe, aber ich habe immer noch Angst vor der nächsten Entlassung. Ich habe meine Besorgnis der allgemeinen Angst zugeschrieben, mit der ich mich seit ich denken kann beschäftigt habe und die in meinen Gedanken immer gnädigerweise den Beifahrersitz eingenommen hat. Ich vermute, dass ein Großteil davon auf meiner eigenen Angst beruht, aber es liegt auch in der Art und Weise, wie wir Identität und allgemeines Selbstwertgefühl mit der Arbeit in Verbindung bringen. Und ein Jobverlust ist – einfach ausgedrückt – eine massive Veränderung des Lebens.
Forschung zeigt, dass Menschen, die eine Entlassung erleben, einem höheren Risiko ausgesetzt sein können Depression und Angst und fühlen höhere Raten von geringem Selbstvertrauen und negativem Selbstwertgefühl. Gefühle Mit Entlassungen verbunden sind Verlust der Freude, Scham und Wertlosigkeit. Laut den US Centers for Disease Control and Prevention ist die Depressionsrate bei arbeitslosen jungen amerikanischen Erwachsenen etwa dreimal höher als bei berufstätigen jungen Erwachsenen (CDC).
„Es ist eine sehr traumatische Erfahrung, weil sie ein deutliches Zeichen der Abwertung darstellt“, sagt Dr. Darryl Rice, Professor für Management an der Farmer School of Business der Miami University in Ohio, mit den Schwerpunkten Verhaltensethik, Vielfalt, Gerechtigkeit und Inklusion am Arbeitsplatz erzählt Vermögen. „Im Großen und Ganzen reicht der Wert, den Sie der Organisation bringen, nicht aus, um eine weitere Beschäftigung zu rechtfertigen.“
Diese anfänglichen Gefühle können anhalten, sagen mir viele Experten, und sich auf vielfältige Weise manifestieren, selbst wenn Sie einen neuen Job bekommen.
„Entlassungsopfer lernen durch unangenehme Erfahrungen, dass das Vertrauen in die Loyalität des Arbeitgebers durchaus fehlgeleitet sein kann und dass Optimismus in Bezug auf die Arbeitsplatzsicherheit möglicherweise nicht gültig ist“, sagt Charlie Trevor, akademischer Direktor des Strategic Human Resource Management Center an der School of Business der Wisconsin University. „Die psychologischen Auswirkungen einer Entlassung scheinen auf nachfolgende Jobs überzugreifen. Das führt zu Zukunftsängsten.“
Das gilt für mich und Remina Nair, eine 28-jährige in London lebende Person, die bereits 2015 entlassen wurde. Auch nach weiteren Gelegenheiten war sie immer noch nervös und bemerkte, wie einfach es sich anfühlte, einmal entlassen zu werden.
„Es war irgendwie immer in meinem Hinterkopf“, sagt Nair, die über Musik und Mode schreibt. „Sagen Sie einfach, ein Redakteur mochte mein Schreiben nicht, es wird eine unterbewusste Sache geben, wo ich bin, heißt das, dass sie mich nicht wollen? … Manchmal werde ich nervös, wenn eine E-Mail kommt, und dann frage ich mich: ‚Werde ich gefeuert?'“
In späteren Jobs übertraf sie ihre Leistung und beschrieb sich selbst als ständig in einem Zustand des „Katastrophendenkens“ – sie versuchte alles zu tun, um eine erneute Entlassung zu verhindern. Nair suchte Jahre später eine Therapie, um sich mit diesen Ängsten auseinanderzusetzen und ihre Erfahrung neu zu formulieren.
In der Realität werden Entlassungen häufig aus Gründen vorgenommen, die außerhalb der Hände der Mitarbeiter liegen. Ich wusste, dass das auf mich zutrifft.
Und ich schätze mich glücklich, eine Abfindung erhalten zu haben und acht Wochen später einen neuen Job gefunden zu haben, der meinen Interessen und Werten entspricht. Ich fühle am tiefsten mit denen in meinem Team, die mit ihren kleinen Kindern quer durchs Land gezogen sind – sie für diese Gelegenheit in einer neuen Schule angemeldet haben – und eine schwierigere Zeit hatten, sich zu drehen.
Dennoch befürchte ich, dass in letzter Minute erneut eine dringende E-Mail eintreffen wird, die mich mit meinen Kollegen in einen Raum ruft, während wir erfahren, dass die höheren Mächte unsere Abteilung gesperrt haben und dass unsere Arbeit nicht das Licht der Welt erblicken wird. Ich scherze jetzt sogar mit meiner Redakteurin, dass ihre Slack-Nachricht „Ich möchte 10 Minuten aufholen“ manchmal mein Herz höher schlagen lässt.
Ich bin zwar nicht mehr naiv zu glauben, dass es nie wieder passieren könnte, aber die ständige Angst ist frustrierend. Wochenlang nach meiner Entlassung und sogar in meinem neuen Job verspürte ich Unbehagen, fast eine Paranoia, die mich dazu brachte, es zu vermeiden, mich vollständig in meine Rolle einzuleben. Was würde mit meiner psychischen Gesundheit passieren, wenn dies passieren würde aufs Neue?
Viele Experten sagen, dass ein großer Teil davon, wie Sie sich in Ihrem Job nach der Entlassung fühlen, damit zusammenhängt, wie Sie Ihre Entlassungsnachrichten erhalten haben. Ob Sie angemessene Abfindungs- oder Karriereförderungsinstrumente und Kündigungsfristen erhalten, ist wichtig, sagt Connie Wanberg, Professorin in der Abteilung für Arbeit und Organisationen an der Carlson School of Management an der University of Minnesota. Sogar in einem neuen Job kann die Art und Weise, wie Sie bei Ihrer Entlassung Mitgefühl und Fairness empfanden, Ihre Sicht auf den Arbeitgeber als Ganzes beeinflussen.
So oder so, es ist schwer, eine Entlassung nicht zu verinnerlichen.
Für viele von uns, die entlassen wurden, sind unser erhöhter Stress und unsere Sorgen auf einen Vertrauensverlust zurückzuführen, der sich wie ein über Nacht aufgelöster Vertrag anfühlt.
„Dieser Vertrag beinhaltet, was die Menschen ihrer Meinung nach dem Arbeitgeber schulden und was der Arbeitgeber ihnen ihrer Meinung nach schuldet“, sagt Trevor. „Wir neigen dazu, den Vertrag aufgrund von Erfahrungswerten zu ändern. Etwas so Traumatisches wie eine Entlassung würde normalerweise als Vertragsbruch angesehen, was uns dazu zwingt, die Verpflichtungen von Arbeitnehmern und Arbeitgebern zu überdenken.“
Als ich meine eigenen Entlassungsnachrichten erhielt, fühlte ich mich schockiert und dann ein bisschen verloren, als wäre mir etwas genommen worden, das mir so wichtig war, bevor ich blinzeln konnte. Ich schämte mich und war verlegen, als wäre ich nach New York gezogen, in die vermeintliche Stadt der unbegrenzten Möglichkeiten, und wäre gescheitert. Ich wusste, dass die Entlassung nicht meine Schuld war, aber es war schwer, das nicht zu glauben. Dies kann in Verbindung mit dem finanziellen und emotionalen Stress durch den Verlust des Arbeitsplatzes für Eltern und Betreuer sowie für diejenigen, die möglicherweise kein starkes Unterstützungssystem haben, schwerwiegender sein.
Und obwohl ich noch am Anfang meiner Karriere stehe, eignet sich meine Typ-A-Persönlichkeit dafür, eine tiefere Verbindung zwischen meiner Arbeit als Spiegelbild meiner selbst und meinem Antrieb zu spüren.
Stephen Bowlby aus Colorado Springs stimmt zu und bedauert zutiefst, „seine Arbeit geheiratet zu haben“. Er gab seinem Job beim Fernsehen und Filmen während des größten Teils seiner Karriere alles und erinnert sich, dass er ihn oft vor seinem Privatleben, einschließlich seiner Ehe, gewählt hat. Er gibt zu, zu glauben, dass er an der Spitze, etwas Besonderes und unersetzlich am Arbeitsplatz war. Er wurde entlassen.
Die Auswirkungen einer Entlassung auf die psychische Gesundheit werden durch das Gefühl verstärkt, bei einem neuen Job ganz von vorn anzufangen und nicht mehr das gleiche Selbstvertrauen zu haben.
„Sie haben vielleicht schon lange dort gearbeitet und hatten wirklich einen guten Ruf, und die Leute wussten, dass sie einen starken Beitrag leisteten“, sagt Wanberg. „Und wenn man dann in einen neuen Job wechselt, muss man sich immer wieder neu beweisen.“
Als Bowlby entlassen wurde, erlebte er Depressionen und später Reue; zunächst, weil er keine anderen Fähigkeiten erlernt hat, die seiner Meinung nach seine Entlassung hätten verhindern können; und später für die Verschmelzung seiner Identität mit seiner Karriere.
Diese Selbstzweifel nahm er auch in seine zukünftigen Jobs mit.
„Wann wird der andere Schuh fallen? Wie lange wird das dauern? Und oh mein Gott, werde ich getroffen? … Dieses Gefühl hat mich nie verlassen“, sagt Bowlby. Es war nicht so, dass er sich anders verhalten hätte, fügt er hinzu, aber es war nur eine ständig unangenehme Stimme in seinem Kopf. "Dieses Gefühl des bevorstehenden Untergangs war von da an bei mir."
Trevors Forschungsprojekte bestätigt diese Befürchtungen. Es war 56 % wahrscheinlicher, dass die Menschen nach ihrer ersten Entlassung einen Job kündigten – und 65 % wahrscheinlicher, den ersten Job nach der Entlassung zu kündigen. Jede zusätzliche Entlassung im Laufe einer Karriere erhöhte die Chance, einen neuen Job zu kündigen. Viele müssen Jobs annehmen, die ihre Fähigkeiten nicht in gleicher Weise widerspiegeln, oder sogar eine Gehaltskürzung, was zu Gefühlen der Not und Unzufriedenheit führen kann.
„Die Beweise waren ziemlich stark, dass es sich um die psychologischen Auswirkungen früherer Entlassungen handelt“, sagt Trevor. „Die Entlassungskultur in der amerikanischen Wirtschaft könnte ironischerweise allmählich als Problem für das Management angesehen werden und nicht nur als Strategie, deren Kosten ausschließlich von den Opfern der Entlassung getragen werden“, heißt es in seinem Papier.
Ich bin mir nicht sicher, wohin ich von hier aus gehen soll. Wenn wir hart arbeiten, erwarten wir Bestätigung und positives Feedback. In Wirklichkeit reicht harte Arbeit einfach nicht aus, um eine Entlassung zu vermeiden, was dazu führen kann, dass man sich leer und sogar wütend fühlt. Sollten Sie hart arbeiten und keine Rendite erwarten? Oder finden Sie einfach andere Möglichkeiten, sich erfüllt zu fühlen, damit Sie nicht auch Ihr Leben verlieren, wenn Sie Ihren Job verlieren?
Lediglich die Aufgaben zu erledigen, für die Sie bezahlt werden, und feste Grenzen zu setzen, kann helfen – AKA the leises Aufhören Trend, der sich darauf konzentriert, beim Schutz der psychischen Gesundheit und geistigen Gesundheit nicht über das hinauszugehen. Vielleicht müssen wir alle nach der Entlassung eine Pause einlegen, bevor von uns erwartet wird, dass wir wieder voll durchstarten. Letztendlich können wir die Entscheidung einer Organisation, Personal abzubauen, nicht kontrollieren, was der Teil ist, mit dem viele von uns am meisten zu kämpfen haben. Und vielleicht kann ich im Moment nur hervorheben, dass die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit real sind.
Darüber zu sprechen, wie sich die Entlassung auf Sie ausgewirkt hat (was ich getan habe), kann dazu beitragen, das Stigma und die Verlegenheit zu überwinden, die damit verbunden sind, keinen Job zu haben.
Ich habe auch festgestellt, dass das Kennenlernen von Kollegen helfen kann, das Gefühl der Sicherheit wiederherzustellen.
Am Ende, erzählte mir Nair, habe sie, obwohl es Jahre gedauert habe, ihre Liebe zur freiberuflichen Arbeit erkannt und wäre wahrscheinlich nicht umgestiegen, wenn ihr unerwarteter Jobverlust nicht gewesen wäre. Ich bin einfach glücklich, zu schreiben, etwas, das mir mein Jobverlust schließlich die Chance gab, es wiederzufinden. Und ich kann nur hoffen, dass andere eine Entlassung als unverschuldet ansehen.
Aber werde ich die entmutigende E-Mail immer fürchten? Wahrscheinlich.
Diese Geschichte wurde ursprünglich auf vorgestellt Fortune.com
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Quelle: https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html