Wie man den Thanksgiving-Stress abbaut

Schon das Wort „Thanksgiving“ impliziert kontemplative Ruhe und Zufriedenheit, aber unser Nationalfeiertag – laut Amerikas zweitliebster Feiertag BBC News– ist zum diametralen Gegenteil geworden. Anstatt daran zu denken, Truthahn, Füllung, Preiselbeersauce und Kürbiskuchen mit liebevoller Familie und Freunden im Komfort eines gemütlichen Zuhauses zu teilen, sind die meisten von uns gestresst, wenn sie an die mühsamen Schwierigkeiten des Reisens denken und sich mit einem verrückten Onkel abfinden müssen , verletzt zu werden, wenn man mit der Familie Fußball spielt, zu viel isst oder aufstehen und anstoßen muss.

Letzteres ist Gegenstand einer apokryphen Studie, die das Sprechen vor einer Gruppe einordnet, die stressiger ist als der Tod, und die des Komikers Jerry Seinfeld Abschluss, „Klingt das richtig? Das bedeutet für den Durchschnittsmenschen, wenn man zu einer Beerdigung geht, ist man im Sarg besser aufgehoben, als die Trauerrede zu halten.“

Leider, wenn die meisten Leute aufstehen, um bei gesellschaftlichen Veranstaltungen zu sprechen, tun sie es aus dem Stegreif und wiederholen sich normalerweise oder schwatzen, was die Rede länger macht, als jemand hören möchte, oder lässt Ihre Großtante Edna einschlafen Die Tabelle.

Es gibt eine Lösung, und sie ist inspiriert von Malcom Gladwells Bestseller, Ausreißer: Die Erfolgsgeschichte. Gladwell schreibt den phänomenalen Erfolg von Microsofts Bill Gates und den Beatles dem zu, was Gladwell als „die 10,000-Stunden-Regel“ beschreibt. Im Fall von Gates verbrachte er endlose Stunden damit, an einem Computer herumzubasteln, als er in der High School war; im Fall der Beatles verbrachten sie endlose Stunden damit, in Nachtclubs in Deutschland zu spielen. Leider haben Sie keine 10,000 Stunden vor Ihrem Truthahnessen; aber Sie brauchen nicht so viel Zeit! Was Sie tun müssen, ist, sich vorzubereiten und ein wenig zu üben.

Vorbereitung. Überlegen Sie sich vorher, was Sie sagen wollen. Denken Sie über die üblichen offensichtlichen Themen hinaus, wie z. B. allen für ihre Teilnahme zu danken. Sie können die üblichen Feinheiten einbeziehen, sie aber etwas Frischem und Neuem unterordnen, indem Sie vielleicht bemerkenswerte Ereignisse zusammenfassen, die jede Person am Tisch im vergangenen Jahr erlebt hat. Der Vorteil dabei ist, dass sich alle am Tisch beteiligt fühlen.

Schreiben Sie Ihre Notizen und überprüfen Sie sie einmal, zweimal, dreimal. Sie werden sehen, dass sich Ihre Ideen zu kristallisieren beginnen.

Praxis. Laut Vince Lombardi, dem legendären Fußballtrainer, „macht Übung nicht den Meister. Perfekte Übung macht den Meister.“ In Präsentationen bedeutet das, was wir „Verbalisierung“ nennen, was bedeutet, dass Sie die tatsächlichen Wörter in Ihrem Toast oder Ihrer Rede laut vor einem imaginären Publikum sprechen. Mach es alleine. aber sagen Sie es so, wie Sie es wollen, wenn Sie vor Ihrem tatsächlichen Publikum stehen.

Viele Menschen zögern, zu verbalisieren. Einige behaupten, dass ihre Sprache noch nicht „gebacken“ ist, ohne zu wissen, dass die Verbalisierung den Backprozess vorantreiben wird. Andere fühlen sich unwohl, weil sich das laute Sprechen ohne Publikum anfühlt, als würden sie „aufführen“. Wieder andere halten Verbalisierung für zu elementar.

Was auch immer der Grund sein mag, sie schließen den Prozess kurz.

Manche versuchen es mit einer reduzierten oder modifizierten Form der Probe, die oft in ein Geschwätz verfällt: „Okay, ich erzähle etwas über Großtante Ednas Reise nach Italien, und dann erzähle ich etwas über das neue Baby von Tom und Carol …“

Klingt bekannt? Als Form der Probe ist das völlig unproduktiv. Reden About Ihre Rede ist keine effektive Methode zum Üben – genauso wenig wie Reden About Tennis wäre ein effektiver Weg, um Ihre Rückhand zu verbessern.

Die einzige Möglichkeit zum Üben besteht darin, Ihren Toast in der Praxis laut auszusprechen, so wie Sie es vor Ihrem tatsächlichen Publikum tun werden. Jede Iteration wird Ihre Ideen kristallisieren, jede Iteration wird logische Verbindungen finden. Jede fortschreitende Iteration verbessert die Klarheit. Je mehr Sie verbalisieren, desto reibungsloser werden Ihre Worte fließen.

Und Sie brauchen keinen Alka-Seltzer.