Wie Prominente auf der A-Liste für große Rollen in Form kommen und warum dies keine großartige langfristige Strategie ist

Das Internet ist voll von Vorher-Nachher-Bildern von Prominenten der A-Liste, die zeigen, wie sie sich schnell für eine Filmrolle in Form gebracht haben. Bilder von Jason Momoas Körpertransformation für Zack Snyders Gerechtigkeitsliga in den Sinn kommen. Aber wie erreichen sie das in so kurzer Zeit, wenn viele Leute, die regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, Schwierigkeiten haben, die gleichen Ergebnisse zu erzielen?

Die meisten Promis Engagieren Sie einen Fitnessexperten einen Trainings- und Ernährungsplan zu erstellen, um sie so schnell wie möglich in die bestmögliche Form zu bringen. Einige verwenden auch unkonventionelle Trainingsmethoden, um ihre Transformation zu erleichtern und Trainingsplateaus zu überwinden – Momoa hat zwei Tage die Woche Klettern in sein Training für den DC-Film integriert.

Trainer Brian Nunez – ein ehemaliger Fußballspieler und Nike-Trainer für Profisportler, Prominente und Wirtschaftsführer – nennt dies die „Wechselnde Abonnement“-Technik. Fitness-Neulinge denken oft, dass es nicht viel Arbeit ist, den perfekten Körper zu bekommen, besonders wenn sie anfangen, sich anders zu fühlen und ihre Kleidung in ein oder zwei Monaten besser sitzt. Sie denken, sie haben bekam das Geheimnis zur Körpertransformation, bis sie ihr erstes Plateau erreichen und zurück in die Realität stürzen.

Zu hart zu gehen kann dir schaden

Das Internet ist übersät mit verrückten Geschichten darüber, wie Prominente nach unkonventionellen Wegen suchen, um ihr Training zu optimieren, und dann mit 1000 Meilen pro Stunde loslegen.

Abgesehen von Aquamans Klettertaktik gehen die Schauspieler viel weiter, um ihr „Kampfgewicht“ vor und während der Dreharbeiten zu bewahren. Die Rolle von Peter Quill in zu spielen Beschützer der Galaxis, Chris Pratt 60 kg abgenommen in sechs Monaten. Dazu verzichtete er komplett auf Bier und brachte seinen Körper auf Hochtouren. Seine Workouts umfassten Boxen, Kickboxen, Laufen, Schwimmen und einen Triathlon, sechs Tage die Woche und 4 bis 8 Stunden täglich, während er täglich 4000 Kalorien zu sich nahm.

Beim Shooting von 300, Gerard Butler und ungefähr 50 andere Schauspieler machten eine Menge Liegestütze, Sit-ups und Gummibandzüge für jede Aufnahme jeder Szene, um Blut in ihre Muskeln zu pumpen und sie während des Drehs geschwollen aussehen zu lassen.

Von intensiven Trainingsplänen über systematische Dehydrierung bis hin zur Manipulation ihres Natriumspiegels versteht Nunez, wie viele A-Listener so schnelle Ergebnisse erzielen, rät ihren Fans jedoch davon ab, diese Ergebnisse zu wiederholen.

Er glaubt, dass die größte Gefahr, den gleichen Weg zur Fitness zu gehen wie diese berühmten Namen, darin besteht, dass diese Methoden fast ausschließlich kurzfristige Ansätze für bestimmte Shootings und Projekte sind. Wenn Sie dies langfristig tun, wird dies zu schwerwiegenden Problemen für Ihr Herz und Ihren Körper führen. „Wenn es um eine langfristige Strategie geht, sind einfache Dinge wie regelmäßiges Spazierengehen wahrscheinlich die am meisten unterschätzten Workouts aller Zeiten“, sagt Nunez.

Der Körper nährt den Geist, wenn der Geist den Körper nährt

G.I. Jane ist vielleicht einer der kultigsten Filme der letzten zwei Jahrzehnte; Als der Film 1997 uraufgeführt wurde, waren die Fans fassungslos, als sie sahen, wie die ansonsten schlanke und schöne Demi Moore so massig und mit rasiertem Kopf erschien. Demi Moore erzählte später ein wenig über den anstrengenden Prozess, sich für den Film in Form zu bringen.

Laut Demi Moore hatte sie das zwei verschiedene Trainer eingesetzt, eine für die Elemente der körperlichen Fitness und eine andere speziell dafür, ihr die Navy SEAL-Denkweise beizubringen. Die Denkweise der Navy SEAL war für ihre Rolle als GI Jane relevant. Trotzdem gab sie später zu, dass es ihr wahrscheinlich ebenso effektiv war, die Körpertransformation abzuschließen.

„Diese intensiven 90-Tage- oder 45-Tage-Fitnesspläne sind perfekt für den Film und alles andere als schrecklich für eine langfristige Strategie. Fit zu werden ist eine Sache, aber der Geist spielt vielleicht die größte Rolle dabei, fit zu bleiben“, erklärt Nunez. „Drei Säulen, die zu langfristiger Fitness und Gesundheit beitragen, sind; Denkweise, Mahlzeiten und Bewegung; Sowohl im Business Coaching als auch im Fitness Coaching lege ich viel Wert auf Mindset, denn hinter jedem Erfolg steckt eine gesunde Einstellung. Die Jagd nach dem perfekten Körper ist ein Marathon, kein Sprint. Es gibt gesunde Wege, Diäten und Sport zu treiben, damit sich Ihr Körper stetig und in einem Tempo füllt, das gut für Ihr Herz ist.“ Nunez schließt ab.

Warum wir radikale Körpertransformationen meiden sollten

Nunez ist auch kein Förderer verrückter Ernährungsumstellungen; Er plädiert dafür, Qualität und nicht Kalorien zu zählen, und glaubt daran, sich auf Lebensmittel als Treibstoff zu konzentrieren. Seine Philosophie ist es, fit zu werden und fit zu bleiben; wir müssen ein starkes Fundament an Ernährungs- und Lebensgewohnheiten aufbauen. Die Einhaltung dieser Bedingungen führt zu viel besseren Langzeitergebnissen, als sich mit dem zu beschäftigen, was er als „dunkle Fitness-Künste“ bezeichnet.

„Wir machen Makroveränderungen durch eine Kulmination von Mikromomenten. Das Training des Körpers hat nachweislich klare mentale Vorteile, aber damit Ihr Körper Ihren Geist ernährt, muss Ihr Geist zuerst Ihren Körper ernähren“, meint Nunez. „Der Körper kann nicht über das hinaus trainieren, was der Geist zulässt, daher ist Achtsamkeit der erste Schritt, um Zweifel und Plateaus auf Ihrer Fitnessreise zu überwinden. Über das Training hinaus ist die Gabe der Achtsamkeit großartig, um Plateaus und Schwierigkeiten im Geschäft und in allen Aspekten des Lebens zu überwinden. Aufmerksamkeit ist unser höchstes Gut.“

Vielleicht sollten die einzigen Fitness-Inspirationen, die wir von den wahnsinnig trainierten und fitten Schauspielern auf unserer Leinwand nehmen sollten, die Momente sein, in denen sie sich nicht auf Filmdrehs vorbereiten oder Projekttermine einhalten. Die meisten Schauspieler können es kaum erwarten, dass ein Projekt zu Ende ist, damit sie zu einem einfachen, gesunden Lebensstil zurückkehren können, ohne dass radikale Diäten und Trainingsroutinen erforderlich sind.

Es ist auch wichtig, die entscheidende Rolle zu verstehen, die der Geist beim Aufbau Ihres Traumkörpers mit Beständigkeit und Entschlossenheit spielt, selbst wenn Plateaus auftreten. Dein Verstand ist dein wichtigstes Kapital. Priorisieren Sie es und der Erfolg wird folgen.