Mit düsteren Schlagzeilen, die jeden Tag erscheinen steigende Zinsen und einer wahrscheinlichen Rezession, sei Ihnen verziehen, wenn Sie sich ein wenig benommen darüber fühlen, wie sich dieser Wirbel wirtschaftlicher Instabilität auf Sie auswirken wird.
Die letzten paar Monate waren, gelinde gesagt, anstrengend – die Inflation erreichte im Juni ein jahrzehntelanges Hoch von 9.1 %, der S&P 500 fiel in einen Bärenmarkt und die US-Wirtschaft im zweiten Quartal geschrumpft hintereinander, normalerweise ein klares Zeichen dafür, dass eine Rezession eingetreten ist. Das National Bureau of Economic Research muss noch offiziell feststellen, ob es sich um eine Rezession handelt oder nicht.
So oder so, fast 90% der Amerikaner sagen, dass sie Angst vor der Inflation haben, laut der monatlichen Umfrage „Healthy Minds“ der American Psychiatric Association.
Finanzielle Ängste kommen von vielen Orten, sagt Nicole Bentley, eine lizenzierte Therapeutin bei Cityscape Counseling in Chicago.
„Einige Menschen sind gestresst wegen der laufenden täglichen Ausgaben, der hohen Miete und der Inflation“, sagt Bentley. „Andere konzentrieren sich mehr auf den herausfordernden Wohnungsmarkt und verlieren Geld auf ihren Rentenkonten.“
Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um zu helfen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich in einer Spirale des Schicksals befinden.
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Erkennen Sie Kräfte, die sich Ihrer Kontrolle entziehen
Es ist wichtig, das Geschehen ins rechte Licht zu rücken.
„Man muss beobachten, was in der Wirtschaft passiert, und sich dessen bewusst sein“, sagt Ed Coambs, ein auf Finanztherapie spezialisierter Paartherapeut aus North Carolina. „Aber manchmal gibt es Kräfte, die direkt außerhalb unserer Kontrolle liegen.“
Das schließt die ein Veränderungen auf dem Wohnungsmarkt, Inflation und eine mögliche Rezession.
„Es kommt darauf an, ‚was liegt in unserer Kontrolle, woran wir arbeiten können?'“
Eines der hilfreichsten Dinge, sagt Bentley, ist es, das zu akzeptieren.
„Akzeptanz bedeutet nicht, dass uns gefällt, was passiert, es bedeutet, dass wir verstehen, dass es die aktuelle Realität ist, die uns die Freiheit gibt, darüber nachzudenken, wie wir damit umgehen können“, sagt sie. „Akzeptanz zu üben bedeutet, Verhandlungs- oder Ablehnungsperspektiven loszulassen und die aktuelle Situation so anzunehmen, wie sie ist.“
Erkenne an, dass du ängstlich bist
Zu wissen, was man kontrollieren kann und was nicht, ist ein großer Teil des Kampfes, sagt Coambs, und zu erkennen, dass man mit finanziellen Ängsten zu kämpfen hat, wird es einem ermöglichen, damit anzufangen, damit umzugehen.
„Dieses Bewusstsein beginnt oft mit dem Prozess, tiefere Fragen zu stellen: ‚Nun, woher kommt das?'
Viele Menschen, die in Zeiten wie diesen übermäßig ängstlich werden, haben bereits mit irgendeiner Form von Angst zu kämpfen finanzielle Belastung in ihrem Alltag, sagt Coambs.
„Es versucht, ihnen zu helfen, sich mit dem zu verbinden, was sie rund um Geld kontrollieren und beeinflussen können.“
Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Finanzen
Eines der hilfreichsten Werkzeuge, das Coambs bei seinen Kunden einsetzt, ist, sie ihre Finanzen organisieren zu lassen, um zu verstehen, wo sie stehen.
Versuchen Sie, Ihre Ausgaben und Ausgaben zu verfolgen, und stellen Sie sich nicht nur vor, wie viel ein- und ausgeht.
„Diese finanzielle Klarheit zu erlangen ist wichtig, um zu wissen ‚Wo sind meine Ressourcen, was habe ich?'
„Und manche Menschen erkennen letztendlich, dass sie tatsächlich an einem besseren Ort sind, als sie dachten“, sagt Coambs.
Und wenn Sie Ihre Finanzen aufstellen, können Sie sehen, welche Schritte Sie unternehmen müssen, um sich in einer guten Position zu halten.
„Reduzieren Sie die Ausgaben und arbeiten Sie darauf hin, mehr zu sparen, wo Sie können“, sagt Bentley. „Diese kleinen Veränderungen können sich stärkend anfühlen.“
Erkenne, wie Angst dich beeinflusst
Erkennen Sie an, wo Sie Ihre Angst körperlich spüren, sagt Coambs.
„Also das aus dem Kopf zu nehmen und dieses Gefühl zu erkennen, zu fühlen, ob es Spannung in der Brust, im Nacken, in den Schultern oder im Bauch ist – es kann viele Stellen in unserem Körper zeigen“, sagt er.
Stellen Sie sich dann eine Zeit vor, in der Sie mit Ihrem Geld erfolgreich waren, in der Sie gute finanzielle Entscheidungen getroffen haben und Coambs sagt, dass die Angst meistens nachlässt, wenn Sie sich an Ihre Erfolge erinnern.
„Weil das ein weiterer großer Teil der Angst ist, sagt es den Leuten oft: ‚Du bist nicht fähig, du bist nicht klug genug, du bist nicht klug genug, du bist nicht gut genug'.
„Und das stimmt in den meisten Fällen nicht. In den meisten Fällen sind die Menschen weitaus einfallsreicher, als sie sich selbst zutrauen. Es ist also ein großer Gewinn, ihnen dabei zu helfen, sich mit ihrem Einfallsreichtum zu verbinden.“
Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen
Bei steigenden Zinsen könnten Sie den Druck verspüren, schneller ein Haus zu kaufen oder vielleicht einige Aktien zu verkaufen, bevor sie noch weiter fallen. Aber treten Sie stattdessen einen Schritt zurück, sagt Victor Ricciardi, Dozent an der Finanzfakultät der Tennessee Tech University, der sich auf Behavioral Finance spezialisiert hat. Er schrieb auch ein Buch mit dem Titel Finanzielles Verhalten.
„Wir werden von dieser emotionalen Reaktion angetrieben“, sagt Ricciardi. „Und diese Angst konzentriert sich wirklich mehr auf unser kurzfristiges Denken als auf unser langfristiges Denken.“
Stress und Angst beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, gute Entscheidungen zu treffen, sagt Ricciardi. Er sagt, es sei wichtig, in unsicheren Zeiten die Langfristigkeit im Auge zu behalten und sich mit klarem Kopf an die Ziele und den finanziellen Aktionsplan zu erinnern, den man sich hoffentlich in besseren Zeiten gemacht hat.
„Und ein Aktionsplan würde sagen, dass Sie rational sein wollen, Sie wollen eine nicht-emotionale Strategie haben.“
Ricciardi sagt in vielerlei Hinsicht, dass dies bedeuten kann, nichts zu tun, sondern mit dem Plan fortzufahren, den Sie bereits gemacht haben. Wenn Sie noch keinen Plan haben, ist jetzt vielleicht ein guter Zeitpunkt dafür treffen Sie sich mit Ihrem Berater und mach eins.
„Es ist wichtig, in einer hochemotionalen Zeit keine Entscheidungen zu treffen.“
Was als nächstes zu lesen ist
Dieser Artikel enthält nur Informationen und ist nicht als Ratschlag zu verstehen. Es wird ohne jegliche Gewährleistung zur Verfügung gestellt.
Quelle: https://finance.yahoo.com/news/dont-slip-recession-doom-spiral-140000969.html