Besserer Schlaf könnte die Gesundheit verbessern und Ihr Leben um Jahre verlängern, schlägt eine Studie vor

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Bessere Schlafgewohnheiten – wie sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht – könnten die allgemeine Gesundheit verbessern und die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes verringern, so die am Donnerstag veröffentlichten Daten, da Forscher sagen, dass knapp 10 % aller Todesfälle auf schlechten Schlaf zurückzuführen sind Muster.

Key Facts

Forscher des American College of Cardiology analysierten Daten von 172,321 Erwachsenen in den USA, die auf eine jährliche Umfrage der Centers for Disease Control and Prevention geantwortet haben, die die Gesundheit der US-Bevölkerung misst und Fragen zu Schlaf und Schlafgewohnheiten enthält.

Die Forscher bewerteten fünf Faktoren für guten Schlaf, darunter Schlafdauer, Einschlafschwierigkeiten, Durchschlafstörungen, Einnahme von Schlafmitteln und Ausgeruhtheit nach dem Schlafen.

Menschen mit besseren Schlafgewohnheiten starben um 30 % seltener aus irgendeinem Grund, um 21 % seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, um 19 % seltener an Krebs und um 40 % seltener an anderen Ursachen als Herzkrankheiten oder Krebs. Forscher sagen.

Bei Männern und Frauen, die angaben, alle fünf vorteilhaften Faktoren zu haben, erhöhte sich die Lebenserwartung bei Männern um durchschnittlich 4.7 Jahre und bei Frauen um 2.4 Jahre.

Frank Qian, ein Co-Autor der Studie, stellte fest, dass zusätzliche Forschung erforderlich sei, um besser zu verstehen, wie besserer Schlaf mit einer höheren Lebenserwartung bei Männern als bei Frauen korreliert.

Überraschende Tatsache

Laut der Studie könnten schätzungsweise 8 % aller Todesfälle auf schlechte Schlafmuster zurückgeführt werden.

Große Nummer

70 Millionen. So viele Menschen haben schätzungsweise eine Schlafstörung in den USA, gemäß an die American Sleep Association.

Key Hintergrund

Ausreichend Schlaf zu bekommen und besser zu schlafen wurde mit einer besseren Gesundheit in Verbindung gebracht, obwohl seine Auswirkungen bis vor kurzem nicht direkt untersucht wurden, gemäß zum CDC. Die American Heart Association bekannt dass Menschen mit unregelmäßigen Schlafmustern fast doppelt so häufig an Herzerkrankungen erkrankten wie Personen mit regelmäßigen Schlafmustern – obwohl noch unbekannt ist, wie sich dies auf das Herz auswirkt. Forscher haben vermutet, dass Schlafstörungen den zirkadianen Rhythmus des Herzens stören könnten, was zu Schwankungen der Herzfrequenz, des Blutdrucks und anderer kardiovaskulärer Funktionen im Laufe des Tages führen könnte. Andere Forschung hat vorgeschlagen dass Schlafentzug das Bewusstsein beeinträchtigen und zu Angstzuständen oder Depressionen führen kann.

Weiterführende Literatur

Wie sich Schlafentzug auf Ihre Gesundheit auswirkt (Forbes)