Amerika hat durch die Umstellung auf Sommerzeit eine Stunde Schlaf verloren – so wirkt sich Schlafverlust auf Ihre Gesundheit aus

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Die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten haben an diesem Wochenende eine Stunde Schlaf verloren, als die Uhren auf die Sommerzeit umgestellt wurden, eine störende halbjährliche Schicht, warnen Experten, ist schädlich und trägt zu einer bereits gewichtigen Schlafschuld bei, die weitreichende Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden hat.

Key Facts

Schlechter Schlaf wurde mit einem erhöhten Risiko für a Gastgeber von chronischen Gesundheitszuständen wie Diabetes, Entzündungen, Bluthochdruck, Depressionen, Schlaganfällen und Herzerkrankungen.

Schlafmangel kann Sie auch machen gewinnen Gewicht, so die Forschung, möglicherweise aufgrund einer Reihe von Faktoren, darunter mehr Zeit zum Essen, weniger Energie für Bewegung und hormonelle Veränderungen, die den Appetit beeinflussen.

Schlafentzug führt zu einer Beeinträchtigung der Entscheidungsfindung und des Urteilsvermögens – Untersuchungen zeigen, dass Fahrer mit Schlafmangel eher ein Auto haben Abstürze– und verursachen kann Probleme mit Erinnerung.

Die Forschung legt auch nahe, dass wir es sind weniger großzügig wenn müde und wohltätige Spenden in den USA in den Tagen nach der Zeitumstellung um 10 % sinken.

Schlechter Schlaf scheint auch das Immunsystem zu dämpfen, und Forschungsprojekte Es wurde festgestellt, dass weniger als sechs Stunden Schlaf in der Nacht vor einer Spritze zu schwächeren Immunreaktionen führten, allerdings nur bei Männern.

College-Studenten, die weniger schlafen, haben es tendenziell schlechter Grids Außerdem haben neuere Untersuchungen ergeben, dass jede verlorene Stunde durchschnittlichen nächtlichen Schlafs zu Beginn des akademischen Semesters mit einem Rückgang des GPA am Ende des Semesters um 0.07 Punkte verbunden ist.

Nachrichten Peg

In den meisten Teilen der USA wurden die Uhren am Sonntag um eine Stunde auf die Sommerzeit vorgestellt. Die Verschiebung, die Polling schlägt vor sehr unbeliebt ist, veranlasst den durchschnittlichen Amerikaner dazu verlieren 40 Minuten Schlaf in der Nacht danach. Dieser Verlust scheint nicht wieder hereingeholt zu werden, wenn die Uhren im Herbst „zurückfallen“, und trägt zu den Schlafschulden einer ohnehin schon schlaflosen Nation bei.

Key Hintergrund

Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für das menschliche Wohlbefinden und berührt jeden Aspekt der Gesundheit. Wissenschaftler verstehen nicht genau, was passiert, wenn wir schlafen, oder warum wir ihn brauchen, obwohl die Forschung darauf hindeutet, dass er eine Schlüsselrolle bei der Gedächtnisbildung spielt, Abfallstoffe aus dem Gehirn entfernt, Zellen repariert und unsere Hormone und unseren Stoffwechsel beeinflusst. Obwohl genaue Schätzungen variieren, stimmt die Forschung im Allgemeinen darin überein, dass die Amerikaner nicht annähernd so viel Schlaf bekommen, wie sie brauchen, oder so oft, wie sie ihn brauchen. Genau die empfohlene Schlafmenge Änderungen während des ganzen Lebens, aber Erwachsenen wird empfohlen, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu bekommen. Die CDC Schätzungen Einer von drei Erwachsenen bekommt dies nicht. Sachverständige, darunter die Amerikanische Akademie für Schlafmedizin und dem American Medical Association, unterstützen die Abschaffung der halbjährlichen Umstellung der Uhren und die Verwendung nur eines Zeitsystems, glauben jedoch nicht, dass die USA dauerhaft zur Sommerzeit übergehen sollten. Sie argumentieren die permanente Standardzeit besser auf die Humanbiologie abgestimmt ist, und sagen, dass das System besser für die öffentliche Gesundheit und Sicherheit sein wird. Schlaf spielt eine entscheidende Rolle für das menschliche Wohlbefinden und berührt jeden Aspekt der Gesundheit. Wissenschaftler verstehen nicht genau, was passiert, wenn wir schlafen, oder warum wir ihn brauchen, obwohl die Forschung darauf hindeutet, dass er eine Schlüsselrolle bei der Gedächtnisbildung spielt, Abfallstoffe aus dem Gehirn entfernt, Zellen repariert und unsere Hormone und unseren Stoffwechsel beeinflusst.

Große Nummer

411 Milliarden Dollar. So viel kostet der schlechte Schlaf der Arbeiter die USA jedes Jahr, gemäß an RAND Europe, das feststellte, dass Arbeitnehmer, die zu wenig Schlaf bekommen, von einer geringeren Produktivität berichten. Mit dieser Zahl, die einem jährlichen Verlust von rund 1.23 Millionen Arbeitstagen aufgrund von zu wenig Schlaf entspricht, stehen die USA an erster Stelle, wenn es um wirtschaftliche Verluste durch zu wenig Schlaf geht.

Worauf zu achten ist

Gesetzgeber und Experten drängen darauf, die zweimal jährlich stattfindende Zeitumstellung abzuschaffen. Während es breite Unterstützung für eine dauerhafte Umstellung auf eine Zeitzone gibt, gibt es wenig Einigkeit darüber, welche Zeit dies sein sollte. Der Senat gewählt einstimmig, die Sommerzeit im letzten Jahr dauerhaft zu machen, obwohl die Rechnung gescheitert im Repräsentantenhaus, Berichten zufolge aufgrund von Meinungsverschiedenheiten darüber, welches Zeitsystem eingeführt werden soll. Die Rechnung war wieder eingeführt in März und wird wahrscheinlich auf ähnliche Probleme stoßen, wenn sie an das Repräsentantenhaus zurückgereicht wird.

Weiterführende Literatur

Der Schlafschuldeneintreiber ist da (New York)

Es trägt den Namen „Bedtime Procrastination“, und Sie können wahrscheinlich erraten, was es ist (Wissenschaftlicher Amerikaner)

Sommerzeit: Wie Amerikas jährlicher „Spring Forward“ schlecht für Ihre Gesundheit ist (Forbes)